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家长请进:孩子饮食10建议

本文章发表于:http://www.xiaochez.com 15272880899 作者:Jessie 发布时间:2012-07-07
家长请进:孩子饮食10建议
 
孩子在幼儿园或学校就餐较普遍,学校饮食大都缺乏专业营养师指导,存在成人化、食谱花样不多,多数也没有生活老师引导。而小朋友的从众心理,贪玩心理,不会注意自己是否吃好、吃饱。建议:
1.多家庭饮食,少带孩子外出就餐。
2.良好的进餐坏境、氛围、多样化的食物搭配,色、香、味、形俱全的食物烹调制作,尤显重要。
3.儿童期营养应该根据不同的年龄段来科学安排,合理营养、平衡膳食,适量吃多种多样的食物,采用适当的烹调方法,保持适宜体重。  
4.儿童膳食,应包括提供能量为主的谷薯杂豆类,提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类(含少量坚果);提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类;每天足量饮水,最好的饮料是白开水。  
5.偏食、挑食也是儿童期的不良饮食习惯,有些孩子只吃肉,不吃蔬菜、水果,有些孩子不吃肉只吃素,与消瘦、贫血、佝偻病等有关,“豆芽儿和胖墩儿”并存。
6.如果有时间,家长尽可能给孩子准备早餐,家人共同进餐,多安排家庭膳食,更利于孩子身心的健康成长
7.有些广告有一定的误导作用,一定得合理选择,原则是缺什么补什么,合理膳食是最好的营养素来源。
8.妈妈或家人的吃法影响孩子,很多孩子偏食、挑食,和妈妈差不多,妈妈不吃的孩子基本不吃。
9.儿童肥胖多与不良饮食习惯有关,如喜吃甜食、饮料、油炸食品、洋快餐、街头食品,边看电视、玩电游边吃薯条等,即所谓的“沙发土豆文化”、“土豆鼠标文化”。  
10.家长多问问孩子每天在学校吃了什么,吃了多少,同学们的进餐情况如何,可以适当从语言上美化学校的饮食并鼓励孩子饮食有多棒,从生活细节中慢慢培养孩子热爱生活的习惯。家长要有耐心和爱心,在教育孩子方面也要用好学的心。

以上由19座校车幼儿园校车35座校车整理发布,原文来自百度贴吧“教育孩子吧”(www.xiaochez.com平板车集合)

 


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