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开校车正确习惯保护腰腿

本文章发表于:www.xiaochez.com 作者:xiaochez 发布时间:2013-12-28

开校车正确习惯保护腰腿

  长期开校车的司机如果没有正确的开车习惯对自己的身体特别是腰腿会诱发多种病症。怎么样做到正确的开车习惯呢?

        首先,要有正确的开校车坐姿。其实要掌握正确的驾驶坐姿并不难,座椅面应略微后倾,调整椅背,与椅面成100-110度夹角(简单的方法是在垂直坐姿的情况下,椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离),而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型相关,一般以双上肢握方向盘,肘关节屈曲呈50-60度;双下肢自然搁于踏板,膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后,在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又对腰部有一定的支撑作用。有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调,其实都不是正确的驾驶姿势。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态,长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后,易引发椎间盘突出,而且腰背肌肉长期处于拉长状态,容易引发肌肉疲劳性损伤。

  再就是不要频繁急刹车。校车行驶过程中如果急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”,此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用,但如果反复频繁的急刹车,稳定结构也终究会疲劳损伤,致使腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以养成良好的开校车习惯,平稳驾驶既能提高校车安全,又能有效减少腰部的负荷。

  勿疲劳校车。开校车时身体、精神会处于高度紧张状态,建议连续行驶最好不要超过两小时,应每隔一小时休息10分钟,如果遇开校车当天身体不适,或特别劳累请不要开校车。

  还有,汽车,也逐渐改变我们出行方式、带给我们便利的同时,越来越多的“汽车病”也接踵而来,据我们的门诊经验,开车姿势不良引发的腰腿痛患者数量逐年增加,且呈现低龄化趋势,其中尤以开车习惯不当引发的腰腿问题最为严重。所以以上解放校车所述需要注意的问题,咱们所以开车的司机朋友都要注意避免。

  最后,开19座校车空调温度不能过低。校车特别是私家小汽车车内空间拥挤狭小,车内过低的温度使人体局部血管、肌肉处于收缩状态,局部血流量变少、流速减慢,各类炎性因子局部堆积于组织间,不易清除,导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症,产生疼痛症状,尤其在季节更替之际,腰痛症状更容易产生;同时低温使皮肤毛孔收缩,汗液排除减少,也不利于体内有害物质的排出。所以行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低,适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时可以佩戴腰围,对腰椎支撑保护,又有局部保暖功效。校车车内部适宜的温度对于校车司机和乘车小孩的身体都是十分有利的

 


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